붓기 빼기에 좋은 단호박, 팥에 대해 알아보자

나는 요즘 몸 속에 쌓여있는 붓기 제거를 위해 단호박 팥 차와, 단호박 즙을 챙겨 먹고 있다.

과연 단호박과 팥은 어떤 성분으로 인해 붓기 제거에 탁월한 것인지 낱낱이 분석 해보도록 하자.

 

 

그전에, 먼저 붓기란 무엇인지 알아보자.

붓기는 도데체 무엇이길래 우리 몸에서 한자리를 차지하고 있는 것일까?

 

붓기, 부기 라고 말하는 부종은 체액이 피부와 피하 조직에 정상보다 많이 쌓인 상태를 말한다.

체내의 일부에 쌓여있는 국소 부종이나, 전신에 쌓인 전신 부종으로 나눌 수 있는데, 이러한 상태가 오래 지속되면 해당 부위가 부풀어 오르고, 푸석푸석한 느낌을 가질 수 있다.

국소 부종은 수술이나 타박상 같은 물리적 충격에 의해 발생하거나, 오래 서 있는 경우, 같은 자세로 오랜 시간 있는 경우에 생길 수 있고, 전신 부종은 염분을 과다 섭취하거나 건강 질환에 의해 발생할 수 있다.

 

그럼 건강 질환이 없는 나의 경우로 대입해보자.

나의 경우 국물이 있는 음식을 좋아하며 음식의 간도 짭짤하게 해서 먹는 것을 좋아한다. 이 경우 전신 부종이 끊임없이 유지 되는 상태로 볼 수 있다. 또한 높은 신발을 신고 오랜 시간 서 있는 경우, 또한 운동을 한 후 제대로 풀어주지 않는 경우, 종아리가 붓는 국소 부종이 있을 수 있다. 이 붓기가 오래 쌓여 있을 경우 혈액 순환이 잘 이루어 지지 않고, 이것이 지속되면 지방 연소에 필요한 산소 공급이 잘 되지 않기 때문에 살로 자리 잡을 수 있다.

 

이러한 이유로 인해 PT 를 등록해서 주 3회 꾸준히 운동하는 나의 몸이 여전히 퉁퉁 부어 있는 것은 부종 때문일 수도 있다. (라는 믿음이 생긴다) 그래서 운동을 병행하며 부종을 빼는데 도움이 된다는 단호박과 팥을 섭취 하기 위해 알아보았다.

 

칼륨

부종을 빼는 핵심은 칼륨이다.

칼륨은 체내의 나트륨을 밖으로 배출하는 역할을 한다. 즉, 칼륨의 함량이 높은 음식을 먹으면 붓기 제거에 도움이 되고, 나아가 다이어트에도 좋은 영향을 하는 것이다!

 

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단호박

 

다이어트할 때 챙겨먹는 탄수화물에서 빠지지 않는 단호박,  단호박은 100g 당 약 70kcal이고, 당질이 7g 이 함유되어있어 다이어트에 탁월한 식품으로 알려져 있다. (같은 양의 바나나보다 칼로리가 낮다.) 또한 단호박에 많은 양을 차지하고 있는 칼륨은 붓기를 제거하는 데 있어 중요한 성분이다.  단호박을 매일 요리해 먹기는 어렵지. 그래서 나는 단호박 즙을 구매해보았다.

 

 

위 제품은 카카오 선물하기 링크에서 저렴하게 구매할 수 있어서 나에게 선물하기로 구매해보았다.

100ml , 20kcal 이며 국내산 호박 100% 함량이다.

호박즙의 가격이 매우 저렴하면 호박 함량이 100% 가 아닐 수 있다.

 

패키지가 노란색으로 젊은농부 라는 말에 맞게 쨍하니 이쁜데, 패키지뿐 아니라 맛도 괜찮다.

대다수 100%함량의 즙 성분은 맛이 역하거나 냄새가 이상할 수 있는데 단호박이라는 성분 자체가 달달하니 맛있는 것이라 그런지 진한 단호박 향이 나면서 맛도 좋다. 

 

나는 요즘 아침에 눈을 뜨면 공복 상태로 단호박즙을 마시고 있다.

 

 

 

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팥

 

팥에는 칼륨 뿐 아니라 사포닌 함량이 높아 나트륨 배출과 이뇨작용이 활발 한 음식이다. 우리가 흔히 접할 수 있는 시루떡, 앙금빵, 팥빙수 등의 음식은 설탕이 다량으로 포함되어있는 식품으로 다이어트시에는 먹으면 안 된다. 대신 팥을 가장 깔끔하게 섭취할 수 있는 음식으로는 팥 물, 팥 차가 될 수 있겠다. 

나는 팥 물도 섭취해보았고, 팥 차도 섭취해 보았는데 팥을 물로 섭취 하기 위해 구매했던 제품은 팥을 갈아서 커피처럼 소 포장한 것이 있었다. 이것은 뭔가 팥을 제대로 섭취하는 느낌이 나지 않아, 이번에는 팥 호박차라는 제품을 구매해보았다.

 

 

 

쿠팡의 제품인 곰곰 팥 호박 차이다. 팥 70%, 호박 30% 비율로 합쳐진 티 제품이다. 유명한 다른 제품과 동일한 비율로 되어있다. (가격은 더 저렴하다) 20개가 들어있고, 내부는 이렇게 생겼다.

 

맛은 둥굴레차 같은 느낌이다.고소하고 일반 물을 마시는 느낌이다. 나는 이 제품은 거의 아침 점심 저녁 한잔씩 마시고 있다. 한번 먹고 티백을 버리기 아까워 두세 번 정도 우려먹고 있다. 

 

 

 

https://coupa.ng/b92Uxq

곰곰 팥호박차

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팥과 호박이 이뇨작용이 많아 너무 많이 섭취할 경우 설사를 일으키는 부작용이 있다고 한다.

저 두 제품을 하루에 2~3회씩 복용하고 있지만 아직 부작용은 나오지 않고 있다.