요즘 집의 운동방에 헬스 기구를 모으고(?) 있다. 오래된 실내 사이클과 턱걸이 기구는 무료로 얻었고, 내가 필요성에 의해 구매한 첫 번째 제품은 바로 로만 체어이다. 로만 체어는 과거 헬스장에서 PT를 할 때 운동 루틴 중 가장 첫 번째로 진행했던 기구이다. 옆구리와 코어 근육을 잡는데 좋은 운동기구로, 그때 생각이 나서 구매해보았다.
제품
제품명 : 반석 스포츠 비 스펙 로만 체어 플러스 (블랙)
사이즈 : 470x1070
구매처 : 쿠팡
가격 : 78,410원
쿠팡 없으면 못 사는 나로서, 로만 체어 또한 쿠팡에서 구매했다. 7~8만 원 대에 판매하는 제품이며 로켓 배송으로 바로 다음날 도착했다. 매트는 깔면 좋긴 하겠지만 저 운동기구를 이용할 때 층간소음이 유발될 만한 동작이 없어서 그냥 사용하고 있다. 위치 조정을 위해 쓸고 다녀도 딱히 바닥에 상처가 나지 않아서 좋다.
활용 운동
로만 체어를 통해 많이 하는 운동은 두 가지이다.
1. 백 익스텐션
백 익스텐션은 힘 주는 위치에 따라 기립근과 엉덩이 운동을 할 수 있다. 코어의 힘을 키우기 위해 PT 할 때 가장 먼저 늘! 진행했던 운동이다. 자세한 설명은 위 영상을 통해 운동 방법을 터득하는 것을 추천한다. 지금은 유명해진 핏블리가 19년도 말에 올렸던 영상으로 힘을 줘야 하는 부위와 그에 맞는 운동 효과에 대해서 자세하게 설명해주었다.
2. 사이드 백 익스텐션 옆구리 운동
요즘은 옆구리 쪽 운동을 더 자주 한다. 명칭이 사이드 백 익스텐션(?) 인가보다. 언젠가 꼭 얻어야 할 11자 복근을 위해 옆구리를 자극하기에 아주 좋다. 위 영상을 참고해서 운동 방법을 자세히 터득하고 진행하면 될 것 같다.
내 돈 내산 아이템으로 매일 진행하고 있는 운동이다. 혹시라도 로만 체어나 덤벨 구매 예정이라면 아래 링크를 통해 제품을 확인해보길 추천합니다.
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